1、富含维生素c的食物有:荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等.维生素e相同具有氧化还原作用,卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都富含维生素e.

 

    2、食物注意饮食的调配,含高感光物质的蔬莱,如芹菜、胡萝卜、香菜等,很好在晚餐食用,食用后不宜在强光下活动,以避免黑色素的沉着.

 

    3、生活中尽量"隔热", 夏天外出打太阳伞、戴遮阳帽,做完饭后清洗脸部和手臂,特别食物注意清洗被热油溅到的部位,烫油易形成永久性的黄褐斑,对中老年人尤为重要,所以应立即用凉水冲刷干净;当你去美容店蒸熏脸部时,要注意时间不宜过长,应适时而足,由于热刺激是黑色素生成的主要原因.

 

    4、脸部斑点多的女人疼痛,特别要留意经期中的保养.在这段时期多吃些有助于排出子宫内瘀血的食物,帮助子宫的机能运转正常,并且能增加血液,不会给肝脏增加负担、皮肤也不会出现斑点.

 

    5、挑选适当的护肤品,不运用劣质化妆品,因其所含色素防腐剂,能与汗水相混合,侵入皮肤内层,加速脸部斑点的产生.

 

    6、每天要确保充足的睡眠,劳累会致使皮肤紧张疲倦,血液偏酸,新陈代谢减缓,那时皮肤将无法获得足够的营养;角质层因缺少水分而使皮肤黯然无光.