牡蛎能够给你带来一头秀发，怎能不爱它！哈尔滨大直门医院的医生：牡蛎人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性。它相同能够给你带来一头秀发，怎能不爱它?实际上，牡蛎中的锌才是真实值得爱的东西。这是一种真实的效果很大的抗氧化剂。假如，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要失望!从全谷类、坚果、牛肉、小小羊肉等食物中也相同能够取得丰厚的锌。

 牡蛎能够给你带来一头秀发，怎能不爱它！哈尔滨大直门医院的医生：

 1.坚果类
经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的取得硒元素的来历。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃赋有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸协助改进你的发质，一起，也是取得很多锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均都是老中医极力引荐的养发食物。因而，咱们素日里无妨多吃一点，来您的头发愈加健康。

 2.脱脂奶
 脱脂奶像酸奶等脱去脂肪的牛奶是取得钙的好源泉。这是头发成长起到重要效果的矿物质。它们富含乳清和酪蛋白(酪蛋白：一种磷蛋白，是牛奶中的首要蛋白质，也是凝乳和乳酪的首要成分。用稀释的酸可使它从牛奶中沉积下来，成为一种白色无定形物质。加入碱或过量的酸后能够再溶解。凝乳酶(和其他凝结牛奶的酶)会影响酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白(parasein)，在C++的存鄙人衍酪蛋白改变成为不行溶性凝乳(不行溶性衍酪蛋白或副酪蛋白钙)。酪蛋白(通常是钙盐、钾盐或钠盐的方法)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白质含量。

 3.墨绿色的蔬菜
 菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是弥补维生素A和C的好的源泉。皮肤需求发生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。坚持发质的自然状况，一起，墨绿色的蔬菜能够铁元素和钙元素。

 4.豆
 有人置疑豆类对头发的优点。可是，现实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为你食物中重要的一个组成部分。它不只是能够供给丰厚的蛋白质，促进头发的成长，也富含铁、锌元素和维生素H(英文：biotin)。假如缺少这些元素将导致头发的脆断。饮食疗法协会引荐每周吃三杯豆类制品来坚持健康。