男性掉发高危人士咋办？哈尔滨医院的医生：男性掉发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣的 食 物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰厚的食物，增 加对头发有补养效果的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。洋快餐中油炸食物偏多，不要常吃。

 男性掉发高危人士咋办？哈尔滨医院的医生

 适度洗发

 洗发太勤或许太少都不好，应挑选弱酸性洗发水，做到坚持头皮清洁，洗发水温以40度左右为宜;洗发时悄悄按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进 头皮血液循 环;洗发剂要选 用无刺激性的。洗发后，最好让头发天然干，如果运用吹风机，要留意风的温度不能太高，风过热会损坏毛发组织，危害头皮。常常梳头，既能去除头屑，增加头发的光泽，又能按摩头皮，促进血液循环 ，增强发根部的血液供应和养分。

 避免暴晒

 日光中的紫外线会对头发形成危害，使头 发干 枯 变黄，因而夏日要避免日光暴晒，在室外游水、日光浴时要留意防护。

 放松心态

 男性掉发年轻化与压力过大、睡觉不充 分 密不可分。压力大，长期严峻、焦虑、疲惫导致睡觉质量差，会加重掉发。放松心态，提高睡觉质量有 助 于 改善掉发情况。存在男性掉发遗传要素家庭的爸爸妈妈应学会帮助子女缓解压力。

 削减染发烫发

 常常染发、烫发，会使头发失 去光 泽和弹 性，甚至变黄变枯。染发、烫发间隔时刻至少要3-6个月。

 莫持久戴帽

 长期戴帽子、头盔简单闷坏头 发，尤 其是发际 处受帽子或头盔压迫，易毛孔松懈，引起掉发，所以戴帽子和头盔的时刻不宜过长。